Многие люди считают, что храп возникает только в пожилом возрасте, но у молодых мужчин и женщин это тоже довольно частое явление. Тех, кто столкнулся с этой проблемой, сразу интересует вопрос, как избавиться от храпа?
Храп – это резкий звук, производимый носоглоткой спящего человека
Причины возникновения храпа
Есть храп патологический и нормальный, который не мешает здоровью человека, поэтому и лечения он не требует. Возникает храп из-за того, что во время сна мышцы мягкого неба, языка и глотки находятся в расслабленном состоянии и возникают вибрации во время дыхания. Как мужчины, так и женщины подвержены храпу. Если в возрасте после 60 лет храп считается нормальным явлением, то у молодых людей он может свидетельствовать о серьезных патологиях и заболеваниях.
К основным причинам храпа можно отнести следующие факторы: употребление алкоголя — связано с тем, что он сильно влияет на тонус мышц, следовательно, мягкое небо и стенки глотки будут находиться в расслабленном состоянии. Если у человека сильный храп и без алкоголя, то после его приема может даже происходить остановка дыхания и сбои в работе сердца. Люди с лишним весом почти всегда страдают храпом. Употребление снотворных — некоторые препараты могут оказывать действие на организм, аналогичное с алкоголем, и еще одним отрицательным моментом является то, что снотворное снижает реакции головного мозга на кислородное голодание. Аномальное развитие носовых проходов, избыток тканей мягкого неба, удлиненный небный язычок; затрудненное носовое дыхание из-за аллергического ринита или заложенного носа, полипы в носу, искривление носовой перегородки, увеличенные небные миндалины. Курение приводит к травмированию дыхательных путей из-за негативного воздействия токсических веществ в сигаретах, и следствием становится отек дыхательных путей. Возрастной фактор или старение, то есть с возрастом у человека мышцы теряют свою эластичность и перекрывают дыхательные пути.
У женщин могут быть некоторые отдельные причины появления храпа. Это, прежде всего, гормональные изменения в организме, лишний вес, прием снотворных препаратов. Сбои в работе гормональной системы могут происходить с возрастом при наступлении менопаузы. Тонус мышц носоглотки становится меньше, поэтому при вдохе или выдохе возникают вибрации. Если во время сна по причине храпа дыхание сильно затруднено — это называется синдром обструктивного апноэ сна. Также сильное изменение гормонального фона у женщин наблюдается и во время беременности, поэтому храп также может беспокоить в этот период.
Причины храпа у мужчин связаны прежде всего с курением, лишним весом и с алкоголем. Дыхательные пути при этом сильно сужаются и затрудняют поступление воздуха.
Детский храп также встречается довольно часто и его причиной могут быть увеличенные миндалины неба или носоглотки. В некоторых случаях храп у ребенка может спровоцировать аллергический ринит, небольшая нижняя челюсть и узкие носовые проходы. Если вы заметили у ребенка храп, лучше всего сразу обратиться к врачу, так как это не является нормой.
Лечение храпа
Храп лечат несколькими методами: позиционным воздействием; внутриротовыми приспособлениями; хирургическим методом; специальной гимнастикой для мышц языка и глотки. Также очень популярны и народные средства от храпа. Одним из самых простых средств является многократное повторение буквы «и» (20-30 раз). Напрягаясь таким образом, мышцы глотки и неба становятся эластичными. Можно принимать перед сном смесь из капустных листьев, заранее перекрученных на мясорубке, с медом. Это средство съедается непосредственно перед сном. Для полоскания рта перед сном используют настой из коры дуба и цветков календулы, которые заливаются кипятком и настаиваются примерно два часа. Чтобы носовое дыхание улучшилось, рекомендуется закапывать за несколько часов до сна облепиховым маслом. Для этих целей хорошо подойдет раствор с морской солью или специальные капли. Такие методы эффективно помогут решить вопрос: как избавиться от храпа женщине.
На сегодняшний день очень много фармацевтических фирм предлагают от храпа аэрозоли
На сегодняшний день очень много фармацевтических фирм предлагают различные средства от храпа. В большинстве случаев форма выпуска таких лекарств — аэрозоль, и они являются в большей степени биологически активными добавками. В своем составе аэрозоли имеют такие компоненты, как эфирные масла, которые очень хорошо помогают устранить сухость в носу и горле. Например, Асонор обладает смягчающим действием за счет таких веществ в составе, как глицерин и полисорбат. Также как растворитель добавляется очищенная вода и натрия эдат. Это средство от храпа не имеет противопоказаний, поэтому его могут использовать дети и беременные женщины.
Одной из основных причин храпа является аллергический ринит, поэтому, чтобы избавиться от храпа, прежде всего надо устранить проявления аллергии. В таких целях может использоваться препарат Назонекс. Это аэрозоль, в составе которого есть глюкокортикостероиды, и, кроме лечения аллергического ринита, данный аэрозоль применяют при увеличенных аденоидах и небных миндалинах. Многие другие аэрозоли от храпа имеют в своем составе мометазон. Этот компонент снижает воспаление и отек слизистой оболочки дыхательных путей. Курс лечения таким лекарством может длиться от одного до трех месяцев. Кроме аэрозолей, широко применяются и таблетки. Наиболее известно гомеопатическое средство Снорстоп. Состоит данный препарат только из натуральных растительных компонентов, которые эффективно помогают бороться с храпом.
Не всегда с храпом можно бороться только медикаментозно. Из-за того что причины болезни очень обширные, то и лечение должно подбираться индивидуально. Если лечение лекарствами не приносит результата, то можно попробовать использовать внутриротовые приспособления, например, Экстралор. По своему виду данное приспособление напоминает пустышку, а принцип действия состоит в том, что оно не сильно надавливает на язык и вызывает рефлекторное его выдвижение вперед, тем самым повышается и тонус глотки и увеличивается просвет. Регулярно используя Экстралор, можно добиться хорошего эффекта, и человек значительно меньше храпит даже без его применения.
Для решения проблемы, как вылечит храп у мужчин, может помочь специальная клипса, которая продается в аптеке и называется Антихрап. Такая силиконовая клипса от храпа имеет два магнита, которые оказывают воздействие на троичный нерв в носу. После такого воздействия значительно улучшается дыхание носом, и храп уменьшается. Кроме данного основного действия, клипса от храпа способствует лучшей работе нервной системы, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, кровь лучше насыщается кислородом, во время сна нормализуются обменные процессы в организме.
Вылечить храп может помочь специальная клипса
Помочь избавиться от храпа могут и общие профилактические мероприятия. Если человек имеет лишний вес, то его снижение только на 10 % может улучшить дыхание во время сна на 50 %. В случае, когда человек, наоборот, еще больше набирает вес, то это может привести к тяжелому расстройству сна и нарушению дыхания. Исключение алкоголя и курения также поможет в борьбе с храпом. Как действие алкоголя, так и сигареты негативно отражаются на состоянии тонуса мышц носоглотки: развивается отек и химическая травма дыхательных путей. Дыхание во время сна может быстро нормализоваться, если исключить вредное воздействие на организм никотина и крепких алкогольных напитков.
Бывают случаи, когда человек прекращает храпеть, если поменяет позу во время сна. Такой храп называют позиционно зависимым. Большинство людей начинают сильно храпеть на спине, а на боку или на животе данного явления не наблюдается, и это связано с тем, что на спине происходит западание языка. Самым простым вариантом будет отучить человека спать на спине и обеспечить возвышенное изголовье. Такое приподнятое положения будет препятствовать западанию языка в положении на спине и снижению отечности носоглотки.
Для лечения храпа иногда используют оперативное вмешательство. Такой крайний метод необходим прежде всего для того, чтобы исправить анатомические дефекты. К данному варианту лечения прибегают только в исключительных случаях, когда другие способы являются неэффективными. Решение об операции должно приниматься только врачом с учетом всех показаний и особенностей организма человека. Существует несколько методик хирургической операции. Первая – это увулопалатопластика, такая операция выполняется на небном язычке и небных дужках, и удаление лишних тканей на уровне глотки. Такое вмешательство может иметь ряд осложнений, например, кровотечение или послеоперационная асфиксия. В том случае, если у человека лишний вес, то даже такой радикальный способ лечения храпа может не принести желаемого результата.
Массово распространены такие методики, как радиочастотное и лазерное вмешательство. Преимущество этих способов в том, что они малотравматичны, а суть лечения в том, что проводится локальный ожог тканей носоглотки. После такой процедуры наблюдается заживление и значительное уплотнение мягкого неба. Из-за того что уменьшается небный язычок или совсем удаляется, вибраций во время сна не происходит, следовательно, и устраняется причина самого храпа. Но как и при любой операции, может возникать ряд послеоперационных осложнений: потеря запирательной функции мягкого неба, может появиться гнусавость голоса, рубцовый стеноз глотки. В единичных случаях лазерная операция приводит к более сильному усугублению синдрому обструктивного апноэ сна.
Лечение храпа у ребенка имеет свои особенности. Вначале необходимо найти причину, которая провоцирует появление храпа. Проводят специальную диагностику методом эндоскопии носоглотки. Если причина храпа в увеличенных аденоидах или миндалинах, то врач может настоять на операции. В том случае, если серьезных причин нет, то помогут простые профилактические меры: влажный и свежий воздух в комнате ребенка, для промывания носа использовать специальные препараты, высота подушки должна быть удобной для ребенка и не слишком высокой.
